ZAPISZ SIĘ TERAZ

START 15.07.2021 (czwartek)
3 różne grupy

Joga świadoma traumy jest dziś stałą częścią najnowocześniejszych programów leczenia, pomaga przywrócić stabilność i zaufanie do swojego ciała

Uczestnicy zajęć odzyskują dostęp do własnych emocji, na nowo czują spokój, przyjemność i bliskość z innymi ludźmi i światem.

W tym roku wszyscy przekonali się, że joga online przynosi świetne efekty i zdejmuje ograniczenia, takie jak dojazd, obecność innych uczestników i opór przed tym, że ktoś na nas patrzy.

Pandemia pokazała, jak powszechna jest trauma i że pozostawiona sama sobie wprowadza chaos w nasze samopoczucie, relacje i życie zawodowe.

Do tej pory ta terapeutyczna joga była w Polsce niedostępna, ale możesz już sięgnąć po korzyści, jakie w 10 sesji zyskują uczestnicy zajęć:

52% traci diagnozę zespołu stresu pourazowego (PTSD), który utrzymywał się od co najmniej 3 lat mimo trwającej terapii

odczuwalnie słabną ich symptomy lękowe, dysocjacyjne i zwłaszcza depresyjne

lepiej regulują swoje emocje i reakcje w ciele, polegają na sobie i czują ugruntowany entuzjazm

dostrzegają nową wartość w swoich doświadczeniach i czerpią z nich siłę

czują, że mają realny wpływ na swoje życie i samopoczucie

pogłębiają się ich osobiste relacje i satysfakcja z życia zawodowego

rezultaty utrzymują się co najmniej 1,5 roku po ukończeniu cyklu jogi i są porównywalne lub przewyższają osiągi popularnych metod psychoterapii i farmakologii

Czy to brzmi znajomo?

  • zranił mnie i zawiódł inny człowiek
  • doświadczyła_em przemocy, przymusu lub zaniedbania
  • nie liczyły się moje granice, moje zdanie i potrzeby
  • trudno mi zdecydować, czego chcę
  • chciał_abym mieć większy wpływ na swoje życie
  • czuję, że nie zasługuję na miłość, troskę i łagodność
  • chcę sobie pomóc, ale nie czuję się jeszcze gotowy_a, by rozmawiać o moich przejściach
  • jestem w psychoterapii, ale czuję, że utknąłem_ęłam
  • ciągle wpadam w te same życiowe pułapki i powtarzam te same schematy
  • intuicja podpowiada mi, że tego mi trzeba, ale nie wiem, od czego zacząć
  • dostępne formy pracy z ciałem wydają mi się zbyt radykalne lub obnażające
  • zajęcia ruchowe, w tym jogi, budzą we mnie niepokój i dyskomfort
  • ukochane treningi i aktywności stały się dla mnie nieznośne
  • czuję wyczerpanie, sztywność w ciele, ucisk
  • żyję w ciągłym napięciu i stanie czuwania
  • bycie w ciszy i bezruchu jest dla mnie nie do zniesienia
  • potrzebuję ostrej pracy, treningów, seksu, różnych substancji, intensywnych rozrywek i ryzyka, żeby poczuć, że żyję i mam kontrolę
  • albo nie czuję nic, albo zalewają mnie silne emocje
  • moje ciało stało się nieprzewidywalne, wrogie, wstrętne
  • czasami czuję jakby było nierealne, niemoje
  • dawno nie czuła_em przyjemności, unikam czucia mojego ciała
  • bliskość drugiego człowieka i dotyk wywołuje we mnie nieapokój
  • trudno mi nawiązywać bliskie i satysfakcjonujące relacje

Chcesz dalej błądzić w gąszczu ofert i nowinek, które trudno zweryfikować?

Czy może wolisz bezpieczną i przejrzystą praktykę, która da Ci proste narzędzia i zapewni przestrzeń na nowe, nietraumatyczne doświadczenia?

Możesz zacząć działać już tu i teraz, aby poczuć się bezpieczniej
w sobie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem
z czułością i bez ciśnienia.

nie musisz

wiedzieć nic o jodze, wydawać pieniędzy na dodatkowe wyposażenie, ani nawet mieć żadnej określonej kondycji fizycznej.

nie musisz

tracić czasu na szukanie szkół i nauczycieli o odpowiednich kompetencjach, ani ryzykować zaufania metodom o niepotwierdzonej skuteczności.

nie musisz

rozgrzebywać przeszłości, mówić przy obcych ludziach o tym, co Cię spotkało, ani nawet włączać kamery.

nie musisz

iść przez ten proces sam_a – tak jak 35 000 osób, które w zeszłym roku zaufały Jodze świadomej traumy.

Nazywam się Carolina Const i od 2010 roku wspieram swoje zdrowie psychiczne i zawodowy dobrobyt jogą.

Jeszcze kilka lat temu nic nie wiedziałam o Jodze świadomej traumy, ale byłam już dyplomowaną nauczycielką hatha jogi i trenerką personalną z ukończonymi kursami medycznymi. Mimo to, gdy po ostrych kryzysach rozpoczęłam psychoterapię, długo uczyłam się na własnych błędach. Nie wyobrażam sobie dziś tamtego czasu bez wsparcia jogi – zwłaszcza, że oparcia nie przynosiły wtedy ani twórczość artystyczna, ani treningi, które dotąd były moim lekarstwem na wszystko.

Dziś moją misją jest pokazanie, że przetrwanie traumy może stać się supermocą i że szukanie pomocy to akt odwagi. Chcę, by Polki i Polacy mogli sięgać po najświeższe i pionierskie sposoby wspierania swojego zdrowia, i by najwyższe standardy były równie dostępne w wielkich, co w mniejszych miejscowościach, w kraju i poza nim. Marzę, by po jogę z lekkością sięgał każdy, kto ma na nią ochotę.

Bo sama długo myślałam, że joga nie jest dla mnie. Dużo czasu i wytrwałości zajęło mi brnięcie przez medialne mity i modne półprawdy dotyczące jogi, dlatego z dziką radością skracam tę drogę innym poszukującym. Po wiedzę sięgam zawsze z najwyższych półek i publikuję dziś w prestiżowych czasopismach psychologicznych, poważanych portalach jogi i goszczę na radiowych antenach. W moich jogicznych kursach biorą udział terapeuci, pracownicy kryzysowi, fundatorzy, jogini, nauczyciele jogi i osoby, które po prostu pasjonują się tymi tematami – tak jak ja.

Jestem punk joginką – powrót do zdrowia i nieprzemocowe traktowanie siebie widzę jako czuły gest buntu i zwycięstwa nad trudnościami.

Historie osób uczestniczących w Jodze świadomej traumy udowadniają, że nawet z najostrzejszego zakrętu
można wyjść na prostą.

możesz

zadbać o siebie bez poczucia winy i sam_a decydować, jak ma wyglądać Twój powrót do równowagi.

możesz

znów rozumieć swoje ciało, poczuć w nim siłę, czułość i swój cenny zasób, by w pełni kosztować życia i być z bliskimi.

możesz

wierzyć, w co chcesz, bo Joga świadoma traumy jest w pełni neutralna: religijnie, kulturowo i poglądowo.

możesz

na nowo poczuć, że masz wpływ na swoje życie, a Twoje wybory są mile widziane i prowadzą do skutecznych działań.

możesz

czuć się bezpiecznie bez kontrolowania warunków zewnętrznych i ciągłej czujności.

możesz

dać sobie nowoczesne rozwiązania, które łączą to, co najlepsze w jodze i nauce.

ORGANIZACJA ZAJĘĆ ONLINE

Startujemy 15 kwietnia lipca (czwartek) i spotykamy się przez 10 kolejnych czwartków.
Joga trwa 50 minut.

Grupy są zamknięte, zapisujesz się na stałe do jednej z nich:

  • godz. 10:00 – kobiety i osoby o kobiecej ekspresji płciowej
  • godz. 18:30 – kobiety i osoby o kobiecej ekspresji płciowej
  • godz. 20:00 – mężczyźni i osoby o męskiej ekspresji płciowej

Przed pierwszymi zajęciami umawiamy się na indywidualną rozmowę, żeby razem zdecydować, czy to dobry i bezpieczny moment, żebyś pracować z jogą. Rozmowa trwa około 45 minut.

Po rozmowie wysyłam Ci Kartę uczestnika i odsyłasz mi ją po podpisaniu.

Spotykamy się online na platformie Zoom.

Na dzień przed każdymi zajęciami dostaniesz link do spotkania, a przed pierwszymi zajęciami wyślę Ci też instrukcję obsługi Zoom.

Nie musisz włączać internetowej kamery, żeby uczestniczyć w zajęciach.

Po zajęciach jesteśmy w kontakcie.

Będziesz mieć możliwość dołączenia do zamkniętej grupy na Facebooku dla wszystkich uczestników Jogi świadomej traumy.

Po każdej sesji mamy chwilę na rozmowę – na czacie albo głosowo.

Przez całe 10 tygodni mamy kontakt mailowy.

Przedsprzedaż trwa jeszcze przez:

Pakiet BASIC

$ 488 zł

PRZEDSPRZEDAŻ
  • 10 spotkań online
  • udział we wszystkich zajęciach
  • indywidualna rozmowa wstępna przed startem zajęć (około 45 minut)
  • dostęp do anonimowego formularza, w którym na bieżąco możesz mówić o swoich doświadczeniach i potrzebach związanych ze wspólną praktyką
  • Start grupy: 15.07.2021
  • Przeczytaj informację o zajęciach oraz ich regulamin
  • Wybieram

Pakiet PROPopularny!

$ 598 zł

PRZEDSPRZEDAŻ
  • 10 spotkań online
  • indywidualna konsultacja (30 minut) w dowolnym momencie trwania cyklu, najpóźniej 7 dni po jego zakończeniu
  • indywidualna rozmowa wstępna przed startem zajęć (około 45 minut)
  • udział we wszystkich zajęciach
  • dostęp do anonimowego formularza, w którym na bieżąco możesz mówić o swoich doświadczeniach i potrzebach związanych ze wspólną praktyką
  • Start grupy: 15.07.2021
  • Przeczytaj informację o zajęciach oraz ich regulamin
  • Wybieram

Pakiet VIP

$ 998 zł

PRZEDSPRZEDAŻ
  • 10 spotkań online
  • jedenaste zajęcia jogi, dzięki którym unikniesz straty, jeśli któreś zajęcia Tobie wypadną z powodu wyjazdu lub jakiegoś nieoczekiwanego zdarzenia. Odbędą się w kolejny czwartek po zakończeniu naszego cyklu o godz. 18:30. To zajęcia wspólne dla wszystkich grup.
  • nagranie video psychoedukacji o traumie i ciele w traumie (60 minut) dostępne przez rok
  • nagranie video Jogi świadomej traumy (20 minut) do praktykowania między zajęciami
  • nagranie audio medytacji prowadzonej Skanowania ciała (18 minut)
  • tygodniowy planer przeciwtraumatycznego osiędbania
  • karta monitorowania swojej praktyki  wraz z nagraniem audio wyjaśniającym, jak z niego korzystać
  • 7 kart pracy, dzięki którym łatwiej poznasz i uporządkujesz swoje potrzeby oraz dodatkowo zasilisz swoją jogiczną pracę wraz z nagraniami audio wyjaśniającym, jak z niego korzystać
  • indywidualna konsultacja (30 minut) w dowolnym momencie trwania cyklu, najpóźniej 7 dni po jego zakończeniu
  • udział we wszystkich zajęciach
  • indywidualna rozmowa wstępna przed startem zajęć (około 45 minut)
  • dostęp do anonimowego formularza, w którym na bieżąco możesz mówić o swoich doświadczeniach i potrzebach związanych ze wspólną praktyką
  • Start grupy: 15.07.2021
  • Przeczytaj informację o zajęciach oraz ich regulamin
  • Wybieram

To kurs jogi świadomej traumy przyniósł uczestnikom:

Wczorajsza sesja mnie rozczuliła, trochę mi się chciało płakać. Poczułem, jakie biedne jest moje ciało, szczególnie uda, a wieczorem okazało się, że mogę do nich odetchnąć. Przez pewien czas na sesji głaskałem je ze zrozumieniem, miłością. Poczułem też rozluźnienie i poszedłem od razu spać. Rano poczułem niepokój i napięcie. Potem to przeszło i nawet chwilę tańczyłem do radia, jeszcze sztywno i nieporadnie. Ale coś się we mnie budzi.

RobertUczestnik Jogi świadomej traumy online

Polecam warsztat prowadzony przez Carolinę. Jestem pod wrażeniem profesjonalizmu prowadzącej w zakresie psychologii traumy, jej ducha głębokiej demokracji, wyrażającego się w sposobie myślenia i mówienia o potrzebach osób uczestniczących w zajęciach jogi. Doświadczyłam empatii i uważnosci Caroliny, to bardzo wzbogacające. Dziękuję.

Agnieszka Czapczyńskawww.radoscbycia.com

To zawsze jest dla mnie ważne, że ze mną wszystko ok, że nie"wydziwiam" i w ogóle jestem normalna, a nie "dziwna".
Dziękuję Ci za pracę z Tobą i jestem ogromnie ciekawa co jeszcze odkryję, bo coś się we mnie dzieje, i tej ciekawości jest więcej niż "strachów".
Jestem pewna ;), że na następnej sesji jogi znów będę czuła dyskomfort jak powiesz: a jeśli jest to dla ciebie interesujące... :) Może z każdą sesją mniejszy, czego sobie życzę.
Ale jestem też głęboko przekonana, że już zaczęłam moją drogę ku mojej własnej strefie komfortu, na moich własnych zasadach, które także dzięki JŚT odnajdę w sobie :). I strefę i zasady.

AniaUczestniczka Jogi świadomej traumy online

Najważniejsze jest jednak dla mnie to jaką jesteś osobą - to odkrywałam po wtorkowych spotkaniach, po prostu chce się z Tobą "przebywać", czy kiedy rozmawiasz, robisz wykład czy kiedy prowadzisz kurs i proponujesz nam wspólną praktykę. Dzielisz się wiedzą bez poczucia, że wiesz lepiej co czujemy i potrzebujemy w danej chwili za to z zaufaniem, że możemy nauczyć się rozumienia swojego ciała i tym samym zadbania o siebie. Na zajęciach nie tylko wiem ale czuję, że mam wybór we wszystkim za każdym razem, i że Ty to akceptujesz i niczego nie oczekujesz. A ja i moje ciało nie czujemy napięcia, nie mam poczucia winy ani wstydu, że powinnam coś inaczej, za to czuję, że naprawdę z Twoją pomocą mogę zająć się sobą i że to jest ok. I ja jestem ok.

JustynaUczestniczka Jogi świadomej traumy online

Dziękuję Ci za fantastyczną robotę jaką robisz. Ten sposób pracy, który pokazałaś bardzo szybko przekłada się na efekty w ciele uczniów i na ich zaufanie zarówno do siebie samych jak i tego czym chcę się z nimi podzielić. Już teraz, po tygodniu, jestem w stanie pokazać, gdzie udało nam się osiągnąć więcej jedną sesją niż ostatnim miesiącem zróżnicowanej pracy.
I ja sama, dzięki temu, o czym opowiadałaś, też mam się lepiej i czuję zmianę. W sercu, w ciele, w praktyce i w podejściu do pracy z uczniami.

Agnieszka Sobolak@studio_jogi_yoga_agu

Wszystko było fajne: Twój głos, dobór słownictwa, bardzo dobrze mi się Ciebie słuchało. Masz dużą wiedzę z tego obszaru i czułam się z Tobą bezpiecznie. Sama przeżywam traumę relacyjną [...]. Słuchając Ciebie (wiedza + dobór komunikacji), mimo że próbowałam podważyć pewne rzeczy i mam ten dar mocnego czucia innych i ich intencji, czułam się świetnie. Stworzyłaś dla mnie bezpieczną, terapeutyczną przestrzeń, mimo że nie były to zajęcia, a warsztat.

opinia z anonimowej ewaluacji

Po raz pierwszy w życiu, że głęboko wewnątrz mnie mam "zaciągnięty ręczny hamulec". To było dziwne i jednocześnie odkrywcze poczuć, że w swoim jądrze jestem zastygnięta, zamarznięta. Miałam w tym tygodniu bardzo intensywną sesję z moją terapeutką, pozwoliłam sobie poczuć bardzo bolesne emocje z przeszłości. Nie mam pewności jaki był wpływ Jogi świadomej traumy, ale podobno nie ma przypadków :)

MariaUczestniczka jogi świadomej traumy online

WYBIERZ NAJLEPSZY PAKIET DLA SIEBIE
I SKORZYSTAJ Z PRZEDSPRZEDAŻOWYCH BONUSÓW!

Pakiet BASIC

$ 488 zł

PRZEDSPRZEDAŻ
  • 10 spotkań online
  • udział we wszystkich zajęciach
  • indywidualna rozmowa wstępna przed startem zajęć (około 45 minut)
  • dostęp do anonimowego formularza, w którym na bieżąco możesz mówić o swoich doświadczeniach i potrzebach związanych ze wspólną praktyką
  • Start grupy: 15.07.2021
  • Przeczytaj informację o zajęciach oraz ich regulamin
  • Wybieram

Pakiet PROPopularny!

$ 598 zł

PRZEDSPRZEDAŻ
  • 10 spotkań online
  • indywidualna konsultacja (30 minut) w dowolnym momencie trwania cyklu, najpóźniej 7 dni po jego zakończeniu
  • indywidualna rozmowa wstępna przed startem zajęć (około 45 minut)
  • udział we wszystkich zajęciach
  • dostęp do anonimowego formularza, w którym na bieżąco możesz mówić o swoich doświadczeniach i potrzebach związanych ze wspólną praktyką
  • Start grupy: 15.07.2021
  • Przeczytaj informację o zajęciach oraz ich regulamin
  • Wybieram

Pakiet VIP

$ 998 zł

PRZEDSPRZEDAŻ
  • 10 spotkań online
  • jedenaste zajęcia jogi, dzięki którym unikniesz straty, jeśli któreś zajęcia Tobie wypadną z powodu wyjazdu lub jakiegoś nieoczekiwanego zdarzenia. Odbędą się w kolejny czwartek po zakończeniu naszego cyklu o godz. 18:30. To zajęcia wspólne dla wszystkich grup.
  • nagranie video psychoedukacji o traumie i ciele w traumie (60 minut) dostępne przez rok
  • nagranie video Jogi świadomej traumy (20 minut) do praktykowania między zajęciami
  • nagranie audio medytacji prowadzonej Skanowania ciała (18 minut)
  • tygodniowy planer przeciwtraumatycznego osiędbania
  • karta monitorowania swojej praktyki  wraz z nagraniem audio wyjaśniającym, jak z niego korzystać
  • 7 kart pracy, dzięki którym łatwiej poznasz i uporządkujesz swoje potrzeby oraz dodatkowo zasilisz swoją jogiczną pracę wraz z nagraniami audio wyjaśniającym, jak z niego korzystać
  • indywidualna konsultacja (30 minut) w dowolnym momencie trwania cyklu, najpóźniej 7 dni po jego zakończeniu
  • udział we wszystkich zajęciach
  • indywidualna rozmowa wstępna przed startem zajęć (około 45 minut)
  • dostęp do anonimowego formularza, w którym na bieżąco możesz mówić o swoich doświadczeniach i potrzebach związanych ze wspólną praktyką
  • Start grupy: 15.07.2021
  • Przeczytaj informację o zajęciach oraz ich regulamin
  • Wybieram

Czemu wejść na tę drogę akurat ze mną?

  • Jestem pierwszą polską joginką certyfikowaną w metodzie Jogi świadomej traumy.
  • Podlegam superwizji samego twórcy metody, Davida Emersona. Nauczyciele jogi na ogół nie są superwizowani.
  • Najwyższą jakość i etykę moich działań nadzoruje znamienity Justice Resource Institute.
  • O coroczne podnoszenie moich kompetencji dba legendarne Centrum Traumy i Ucieleśnienia w Bostonie – co miesiąc biorę udział w seminariach z czołowymi światowymi naukowcami i praktykami zajmującymi się jogą, traumą i psychologią.
  • Jestem częścią niezwykle dynamicznego środowiska w programie Good Standing, który zapewnia mi nieustanne wsparcie mentorskie, kolegialne i wymianę wiedzy z doświadczonymi terapeutami i praktykami z różnych środowisk na całym świecie..
  • Posiadam szeroką wiedzę w dziedzinie praktyki, anatomii, fizjologii, historii i filozofii hatha jogi.
  • Dodatkowo zdobyłam też dyplom trenerki personalnej oraz ukończyłam kurs podstaw medycyny: anatomii, fizjologii, patologii i mikrobiologii człowieka.
  • Publikuję w prestiżowych czasopismach psychologicznych, takich jak Charaktery i Psychologia w Praktyce, poważanych portalach jogi i goszczę na radiowych antenach.
  • Ale przede wszystkim: widzę Ciebie w Twojej pełni – nie tylko jako kogoś zranionego i borykającego się z wieloma trudnościami, ale przede wszystkim jako osobę, która przetrwała w niemożliwych warunkach, wykazała się wytrwałością i kreatywnością najlepiej jak potrafiła, a dziś zdobywa się na nową nadzieję i odwagę, by przejąć ster swojego życia i zrobić krok ku równowadze, spokojowi i szczęściu – na przekór najtrudniejszym doświadczeniom. Według mnie to supermoc.
  • Wiem, ile może kosztować Cię zwrócenie się o wsparcie. Czuję głęboką wdzięczność, że wybierasz właśnie mnie na towarzyszkę w swojej drodze i równie głęboką odpowiedzialność, by wspierać Cię najlepiej jak potrafię i w zgodzie z Tobą.

Program Jogi świadomej traumy:

  • to jedyny taki program w Polsce, który powstał szczególnie z myślą o potrzebach osób z doświadczeniem traumy, traumy złożonej, zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz złożonego zespołu stresu pourazowego (CPTSD)
  • to jedyny taki program jogi na świecie, którego ukierunkowane rezultaty są udowodnione klinicznie i naukowo
  • rozwija się w ścisłej współpracy z terapeutami i uczestnikami zajęć – to nie teoria wymyślona za akademickim biurkiem ani objawienie z medytacyjnej groty
  • powstał w oparciu o najnowsze odkrycia neuronauki, psychologii i teorii traumy
  • zapewnia uczestnikom pełną kontrolę nad tym, jak uczestniczą w zajęciach
  • wyróżnia się drobiazgowym i solidnym przeszkoleniem prowadzących zajęcia w obszarze pracy z traumą

Dlaczego standardowe zajęcia jogi mogą nie wystarczyć:

  • mogą pogłębić istniejące symptomy albo sprowokować nowe
  • mogą dawać okazję do powielania schematów i mechanizmów traumy
  • mogą być dezorientujące i niezrozumiałe, a nawet narazić na kontuzje
  • mogą prowadzić do utraty poczucia bezpieczeństwa i zwiększonego stresu
  • mogą dawać okazję do uciekania uwagą ze swojego ciała albo zbyt intensywnego jego czucia
  • mogą pozostawić nas bez narzędzi do sterowania intensywnością naszych doznań i udziału w zajęciach
  • i w efekcie spowodować nasilenie poczucia bezradności, beznadziei, wstydu i obwiniania się
  • edukacja w dziedzinie traumy i psychologii na polskich kursach nauczycielskich praktycznie nie istnieje
  • nauczyciele rzadko bywają więc przeszkoleni w tym, jak się zachować i co zrobić z naszymi reakcjami i stanami ciała, ani jak sprawić, by zajęcia były dla nas korzystne lub choćby bezpieczne
  • nauczyciele mogą być nieświadomi tego, jak prowadzić komunikację z osobami po traumie w terapeutyczny sposób, ani jak dbać o wspólne granice

Jeśli masz pytania, napisz!

Czekam na Twoją wiadomość na carolina@sistermoon.eu