BEZPŁATNA JOGA

w Parku Kusocińskiego

każda niedziela* godz. 10:00
czas trwania: 60 minut
start: 4 lipca

Cześć, super, że tu zaglądasz!
To znaczy, że może zobaczymy się na którymś (a może na wszystkich?) z siedmiu wakacyjnych spotkań z jogą ;)
Nie mogę się już doczekać!

Pandemia uświadomiła nam, jak bardzo potrzebujemy świeżego powietrza i ruchu, by czuć się dobrze. Po miesiącach zamknięcia wskoczenie w letni luz może nie być łatwe – ale spokojnie… Jest joga.

A my jak nigdy potrzebujemy dziś oderwać się od monitora, zdekompresować mózg i odetchnąć pełną piersią, a najlepiej – całym ciałem!

 

Joga to prosty sposób na poprawę zdrowia, uzupełnienie treningów i ulgę dla naprężonej psychiki, na dobrą zabawę i zdobycie do siebie nieco dystansu ;)

Nawet wstępnie się jaram… Ale co to za joga?

dla każdego

prowadzona prostym językiem, bez niezrozumiałych wyrażeń
regenerująca – raczej się na niej nie zmęczysz
neutralna religijnie i kulturowo
i serio nieważne, ile ważysz, jak wyglądasz i jakich używasz zaimków – jesteś mile widziana_y
 także (zwłaszcza!) jeśli nigdy nie była_eś na jodze

 

na spotkaniu

bezwstydnie odpoczniemy
zluzujemy napięcia
zadbamy o swój kręgosłup
skontaktujemy się z oddechem
poszukamy drogi do wrażeń w swoim ciele
damy sobie czas, by poszukać luzu i wolności w robieniu tego, co tylko chcemy
(w rozsądnych granicach ;))
a może i poczujemy czułość do swojego ciała i odstawimy automatyzmy do lamusa

będziemy się ruszać i oddychać
a zakończymy 10-minutowym prowadzonym odpoczynkiem

 

małe post scriptum

udział w spotkaniach jest bezpłatny
spotkania przeznaczone są dla osób pełnoletnich
jeśli jesteś pod opieką lekarską, zapytaj osobę prowadzącą o udział w jodze

 

Czy to brzmi znajomo?

  • Brakuje mi elastyczności, żeby zacząć
  • Jestem zbyt zmęczona_y
  • Nie mam odpowiedniej kondycji
  • Jestem zbyt duży_a, żeby ćwiczyć jogę
  • No i dla mnie to już na jogę za późno
  • Poza tym joga jest chyba skomplikowana
  • Albo… Zawsze chciałe_am ćwiczyć jogę, ale…

…ale jest Joga w parku, elo! ;D

  • Tym razem NAPRAWDĘ zacznę się więcej ruszać
  • Ale nie mam pojęcia, jak się do tego zabrać
  • Nie kumam, o co chodzi w tych wszystkich energiach i otwieraniu czakr
  • I nie pasował_abym do tych pozytywno-motylkowych ludzików
  • A nawet raz spróbowałe_am, ale nie poczułem żadnych korzyści

…punk joginka nie robi jogi jak wszyscy inni, zapewniam ;)

  • Chciał_abym znów poczuć spokój i swobodę w ciele, ale zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać
  • Mam dziwną relację ze swoim ciałem – chyba nie znam go za dobrze. Czasem budzi we mnie zakłopotanie
  • Już dawno nie czuła_em, że jestem z czymś lub z kimś naprawdę kontakcie
  • Życie pędzi coraz szybciej i czuje, że tracę nad nim kontrolę.
  • Ciągle robię coś dla innych. Na siebie nie starcza mi już sił, czasu ani pomysłu.
  • Tęsknię, by odetchnąć pełną piersią i poczuć, że wszystko będzie okej

Chcesz dalej błądzić w gąszczu zajęć, które nic Ci nie mówią i odkładać siebie na później?

Czy może wolisz wskoczyć na matę z pokręconą pasjonatką, która zadba o to, byś mogła zluzować i nikomu się z tego nie tłumaczyć?

Zjechałam pół Ziemi i zaliczyłam masę wtop, żeby móc się dziś tym z Tobą dzielić!

Możesz już teraz zrobić coś, by poczuć się lepiej i zrobić coś tylko dla siebie – choćby i bez powodu!

nie musisz

nic wiedzieć o jodze, mieć jakiejś kondycji, wyglądu, nastroju

nie musisz

być jaki_aś, po prostu przyjdź. a jak Ci trudno, zabierz kumpla, sąsiadkę, brata, ciocię…

nie musisz

przejmować się ludźmi, cały czas gdzieś się lampią (i pewnie najbardziej na mnie ;))

Administratorką Twoich danych osobowych jest Sister Moon Carolina Const, prowadząca działalność przy ul. Wyszyńskiego 4/47, 10-454 Olsztyn. Informacje o przetwarzaniu danych znajdziesz w Polityce prywatności.

Carolina Const

nauczycielka hatha jogi i joga nidry, kliniczna aromaterapeutka, masażystka, psycholożka in spe

Pomagam Polkom i Polakom dobrze czuć się w swoim ciele, przywracać mu swobodę, spokój – i siłę. Bez poczucia winy.

Na zajęciach razem odkrywamy swój wewnętrzny punk: robimy rzeczy po swojemu, odnajdujemy komfort w naszych dziwnościach, znajdujemy łagodność i równowagę w chaotycznych i nieczułych czasach. Czerpiemy to, co najlepsze z prastarych praktyk i nowoczesności, intuicji i naukowego konkretu. Wracamy do siebie.

Jestem związana z jogą i uważnością od 2010 roku. Wspierałam nią swoje fitnessowe treningi, psychoterapię, rekonwalescencję po wypadku i twórczą pracę. Chcę, by cała Warmia mogła sięgać po najświeższe i pionierskie sposoby wspierania swojego zdrowia. Marzę, by po jogę i uważność z lekkością sięgał każdy, kto ma na nią ochotę.

Bo sama długo myślałam, że joga nie jest dla mnie – buntowniczki wyrosłej na ciężkich brzmieniach. Dużo czasu i wytrwałości zajęło mi brnięcie przez medialne mity i modne półprawdy dotyczące jogi, dlatego z dziką radością skracam tę drogę innym poszukującym. Po wiedzę sięgam zawsze z najwyższych półek i publikuję dziś w poważanych portalach jogi oraz goszczę na radiowych antenach.

Zeszłego lata postanowiłam dzielić się efektami i fascynacją swoich wojaży tutaj, w Olsztynie. Po 15 latach zawróciłam z dalekiej Północy i z niecierpliwością czekam, by spotkać Cię na zajęciach stacjonarnych po (zbyt) wielu miesiącach jogi online ;)

Pracując w ajurwedyjskiej klinice w Oslo i prowadząc terapeutyczne zajęcia jogi z ramienia osławionego bostońskiego Centrum Traumy i Ucieleśnienia przekonałam się, że w naszych zciśnieniowanych czasach trudno nam się odprężyć – nawet w niby relaksujących momentach. Że nasza relacja z ciałem potrafi być trudna i pogmatwana. A potrzebujemy jej jak słodkiej wody – by czuć, że żyjemy, że jesteśmy spokojni lub szczęśliwi, przeżywać związki, smakować życia.

Zarówno we własnej drodze przez swoje ciało i ashramy Azji, jak i w historiach osób, które mi zaufały, widzę codziennie piękne i odważne dowody na to, że odzyskiwanie tych więzi – ze sobą, swoim ciałem i ze światem – zawsze jest możliwe.

Czekam na Ciebie na macie – to super radość móc w ten sposób się z Tobą poznać, zanim jesień zagna nas z powrotem na parkiety studiów i pod dachy.

 

ORGANIZACJA JOGI W PARKU

Czekam na Ciebie pod wielkim bordowym krzakiem (nie wiem, co to ;D) między stawikami. Będę na miejscu kilka minut wcześniej.

Zaczynamy punktualnie o 10:00.

Dobrze się przygotuj:

  • nasmaruj się kremem z filtrem
  • miej ze sobą wystarczająco dużo wody
  • a może i nakrycie głowy
  • zabierz spray na komary, maść na ugryzienia
  • oraz matę i/lub koc
  • na wszelki wypadek możesz też zabrać coś na długi rękaw

Joga trwa 60 minut.

  • 10-15 minut to rozgrzewka
  • potem trochę tematycznego ruchu (lajtowego)
  • trochę oddychanka
  • i 10-minut prowadzonego odpoczynku

Jeśli dopiszesz się do listy, na dzień przed każdymi zajęciami dostaniesz link do spotkania i prognozę pogody ;)
Jeśli pada, jogę odwołujemy.

Po zajęciach jesteśmy w kontakcie.

Cały czas możesz dołączyć do Facebookowej grupy wyjogowanego Olsztyna [ KLIK! ]
Po każdej sesji mamy chwilkę na rozmowę – jeśli coś Cię ciekawi, albo po prostu chcesz się poznać ;)
(Będzie mi bardzo miło)

Do pierwszej jogi zostało jeszcze…

Co mówią o mnie osoby, z którymi spotykam się w jodze?

„Nie musisz trwać w tym miejscu tylko dlatego, ze w to weszlas” - to zdanie zapamiętam na zawsze. JŚT z Caroliną to był bardzo dobry krok na drodze do bycia bardziej i bardziej świadomą swojego ciała.
Zero przymusu, zero konieczności, całe zajęcia ze słowami „Jeśli chcesz”, „Jeśli to Cię interesuje”, „Jeśli masz na to ochotę”.

Dorota(z recenzji Google)

Wczorajsza sesja mnie rozczuliła, trochę mi się chciało płakać. Poczułem, jakie biedne jest moje ciało, szczególnie uda, a wieczorem okazało się, że mogę do nich odetchnąć. Przez pewien czas na sesji głaskałem je ze zrozumieniem, miłością. Poczułem też rozluźnienie i poszedłem od razu spać. Rano poczułem niepokój i napięcie. Potem to przeszło i nawet chwilę tańczyłem do radia, jeszcze sztywno i nieporadnie. Ale coś się we mnie budzi.

RobertUczestnik jogi

Polecam warsztat prowadzony przez Carolinę. Jestem pod wrażeniem profesjonalizmu prowadzącej w zakresie psychologii traumy, jej ducha głębokiej demokracji, wyrażającego się w sposobie myślenia i mówienia o potrzebach osób uczestniczących w zajęciach jogi. Doświadczyłam empatii i uważnosci Caroliny, to bardzo wzbogacające. Dziękuję.

Agnieszka Czapczyńskapsychoterapeutka i nauczycielka jogi kundalini | www.radoscbycia.com

To zawsze jest dla mnie ważne, że ze mną wszystko ok, że nie"wydziwiam" i w ogóle jestem normalna, a nie "dziwna".
Dziękuję Ci za pracę z Tobą i jestem ogromnie ciekawa co jeszcze odkryję, bo coś się we mnie dzieje, i tej ciekawości jest więcej niż "strachów".
Jestem pewna ;), że na następnej sesji jogi znów będę czuła dyskomfort jak powiesz: a jeśli jest to dla ciebie interesujące... :) Może z każdą sesją mniejszy, czego sobie życzę.
Ale jestem też głęboko przekonana, że już zaczęłam moją drogę ku mojej własnej strefie komfortu, na moich własnych zasadach, które także dzięki jodze odnajdę w sobie :). I strefę i zasady.

AniaUczestniczka jogi

Najważniejsze jest jednak dla mnie to jaką jesteś osobą - to odkrywałam po wtorkowych spotkaniach, po prostu chce się z Tobą "przebywać", czy kiedy rozmawiasz, robisz wykład czy kiedy prowadzisz kurs i proponujesz nam wspólną praktykę. Dzielisz się wiedzą bez poczucia, że wiesz lepiej co czujemy i potrzebujemy w danej chwili za to z zaufaniem, że możemy nauczyć się rozumienia swojego ciała i tym samym zadbania o siebie. Na zajęciach nie tylko wiem ale czuję, że mam wybór we wszystkim za każdym razem, i że Ty to akceptujesz i niczego nie oczekujesz. A ja i moje ciało nie czujemy napięcia, nie mam poczucia winy ani wstydu, że powinnam coś inaczej, za to czuję, że naprawdę z Twoją pomocą mogę zająć się sobą i że to jest ok. I ja jestem ok.

JustynaUczestniczka jogi

Dzięki jodze z Tobą jestem dziś bliżej swojego ciała i bliżej siebie w ogóle. Wreszcie miałam okazję na spokojnie, bez konieczności „przełamywania się”, „walki ze słabością”, „wychodzenia ze strefy komfortu” zająć się własnym ciałem. Spróbować zrozumieć, co mi mówi, a nie je tresować. Ta godzina w tygodniu to był czas dla mnie w najlepszym znaczeniu tego słowa.

AnitaUczestniczka jogi

podczas zajęć było mi bardzo przyjemnie, takie nakierowanie na uważność, oddech, czułość dla samego siebie... Teraz z kolei jestem zaciekawiony i wręcz aż podeksscytowany jak łatwo takie "zwykłe" ćwiczenia + nakierowanie umysłu na siebie mogą mnie uruchomić :-)

RomekUczestnik jogi

To jest tak wspaniałe, jak mówisz na zajęciach, że coś mogę, ale nie muszę. Wczoraj byłem tak zmęczony, że podnosiłem ręce tylko na parę centymetrów - ale potem, za którymś razem one same poleciały na samą górę - leciutko. Całe życie robiłem coś dla kogoś - nie dla siebie. Nawet nie znam siebie na tyle, żeby wiedzieć co lubię. Wcześniej trzeba było trzymać gardę. Bo dzieci, bo rodzice, bo praca, bo związek.

PiotrUczestnik jogi

Dołącz do wyjogowanych Olsztyniaków i Olsztynianek!
Bądź na bieżąco z tym, co w parku piszczy ;)

 

Administratorką Twoich danych osobowych jest Sister Moon Carolina Const, prowadząca działalność przy ul. Wyszyńskiego 4/47, 10-454 Olsztyn. Informacje o przetwarzaniu danych znajdziesz w Polityce prywatności.
CZEMU WSKOCZYĆ NA MATĘ AKURAT ZE MNĄ?
  • OUTSIDERSKI AZYL: jeśli czujesz, że nie pasujesz – do jogi, medytacji, czy w ogóle – nie martw się, też tam byłam! Tutaj znajdziesz dla siebie miejsce.
  • POMOGĘ CI POCZUĆ SWOJE CIAŁO: poczuć się w nim wygodniej, bezpieczniej i bezwstydnie lepiej. Dbam o to, by stwarzać Ci okazje i drogowskazy do tego, jak to robić.
  • POMOGĘ CI POCZUĆ SWOBODĘ: będziesz sam_a sobie punktem odniesienia, a zadaniowe tryby polecą na bambus. Przynajmniej na naszą wspólną godzinę!
  • POMOGĘ CI WYSŁAĆ OSĄDY W KOSMOS: radykalna akceptacją, uznaniem i samomiłością. Bez zamiany w Troskliwego misia – chyba że chcesz, to spoko 🦄
  • Z NAJWYŻSZEJ PÓŁKI: uczyłam się od sław, zarówno praktyki, jak i teorii, historii i filozofii jogi. Co roku odnawiam certyfikację w uznanych na całym świecie instytucjach.
  • DO ZADAŃ SPECJALNYCH: jestem jedyną w Polsce joginką certyfikowaną przez Centrum Traumy i Ucieleśnienia założone przez sławę znamienitego Bessela van der Kolka. Zapewnię wsparcie, uznanie i czułość dla tego, co przechodzisz. Również jeśli rzutuje to na Twoją praktykę jogi lub trening.
  • TRENERKA PERSONALNA: znam fitness z wielu stron i od podszewki.
  • KONKRET I NOWOCZESNOŚĆ: znam anatomię, fizjologię, mikrobiologię i patologię człowieka i po prostu jara mnie ludzkie ciało! Jest piękne i wzruszające.
  • BEZPIECZEŃSTWO: podlegam superwizji i kontroli jakości oraz etyki tego, co robię.
  • INKLUZYWNOŚĆ: Bądź tym, kim jesteś i poczuj się u siebie.
NO I CO Z TEGO?
  • NIGDY NIE WCISNĘ CIĘ W ŻADEN SCHEMAT: poczujesz swobodę z robienia tego, co i jak chcesz – bez tłumaczenia się komukolwiek. Wszystko będzie po twojemu – mam solidne umiejętności, dlatego wymodeluję praktykę do Twoich potrzeb. Nigdy na odwrót!
  • NIE WCISNĘ CI KITU: Nie powiem Ci, że się zrelaksujesz, bo kontakt z ciałem, którego długo nie słuchaliśmy przynosi ze sobą różne emocje. Wszystko, co mówię, sprawdzam – zajrzyj do mnie na bloga i sam_a oceń ;)
  • POCZUJESZ LUZ I RADOŚĆ Z BYCIA SOBĄ: taką_takim, jaka_i dziś jesteś. Może nie od razu (choć i to się zdarza!), ale pomogę Ci się tam zbliżyć.
  • ODNAJDZIESZ W SOBIE DUMĘ ZE SWOJEJ DROGI: skądkolwiek przychodzisz, pomogę Ci spojrzeć na swoje ciało i siebie z nowej, zasilającej i czule punkowej perspektywy.
  • MOŻESZ WYBIERAĆ JAK W SKLEPIE Z CUKIERKAMI: Mantry, czakry i symbolika? A może mięśnie, powięzi i ośrodki mózgowe? Ty wybierasz ramy swoich zajęć!

Jeśli masz pytania, napisz!

Czekam na Twoją wiadomość na carolina@sistermoon.eu