Następne grupy Jogi świadomej traumy online ruszają 15 lipca (czwartek).
Tutaj możesz się zapisać.

Spotykamy się w każdy czwartek przez 10 tygodni na platformie Zoom.
Możesz zgłosić się do jednej z trzech grup:

  • godz. 10:00 – kobiety i osoby o kobiecej ekspresji płciowej
  • godz. 18:30 – kobiety i osoby o kobiecej ekspresji płciowej
  • godz. 20:00 – mężczyźni i osoby o męskiej ekspresji płciowej

Uwaga: ilość miejsc jest ograniczona! Pracujemy kameralnie, w niewielkim gronie.

 

Grupy Jogi świadomej traumy w Olsztynie ruszają 6 października (środa).
Tutaj możesz się zapisać.


Zajęcia indywidualne

 

Prowadzę indywidualne zajęcia jogi w Olsztynie oraz online na platformie Zoom.
Jeśli interesują Cię stacjonarne zajęcia indywidualne lub grupowe, napisz do mnie na hello@sistermoon.eu – kiedy tylko będzie to możliwe otwieram nabór na jogę w Olsztynie i w Warszawie.

Kliknij tu, by zarezerwować spotkanie indywidualne

Przed pierwszym spotkaniem odbywamy zawsze około 45-minutową rozmowę wstępną.

Do jogi online potrzebujesz wygodnego ubrania, stabilnego łącza internetowego oraz sprawnego mikrofonu i kamery w komputerze lub na innym nośniku. Spotykamy się za pomocą platformy Zoom, a po wstępnej rozmowie przesyłam Ci mailem dalsze szczegóły techniczne. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu związanego z jogą.


Spróbuj praktyki na YouTube

 

Zanim odpalisz nagranie, proszę przeczytaj opis!
Na ogół sama robię na odwrót ;)
Ale tym razem to naprawdę ważne, żeby ta praktyka miała szansę okazać się choć trochę pomocna.

 

Zajęcia JŚT znacznie różnią się od jogi, którą być może kojarzysz z mediów społecznościowych lub jogicznych placówek. Na wstępie podkreślę, że masz pełną kontrolę nad swoim w nich udziałem i wszystko (w granicach rozsądku!), co zdecydujesz się w ich obrębie robić – albo czego zdecydujesz się nie robić – jest mile widziane. Nie uświadczysz więc tutaj schematów ani wymogu podążania za sekwencjami lub wykonywania pozycji w jeden właściwy sposób. Najbardziej liczy się Twój proces, a ja jestem po to, by Cię w nim wesprzeć zgodnie z metodą, którą oferuję – czyli Jogą świadomą traumy. Na jej zajęciach:

  • niczego nie musisz
  • nie potrzebujesz opowiadać, co Cię na nie kieruje, żeby w pełni z nich skorzystać
  • uczestniczysz na swój własny sposób i tak, jak Ci to odpowiada
  • możesz nauczyć się tolerować bycie w swoim ciele, jeśli tego chcesz
  • masz możliwość przywrócenia lub zmiany Twojej z nim relacji
  • dajesz sobie szansę poznać swoje prawdziwe potrzeby oraz podejmować wybory skomunikowane z tymi potrzebami
  • stwarzasz przestrzeń na Twoje własne, bieżące doświadczenie
  • jesteś mile widziany_a taki_a, jaki_a jesteś – bez względu na Twoje pochodzenie, wyznanie, tożsamość płciową, orientację seksualną czy przekonania.

Zajęcia odbywają się bez asyst, bez dotykania i bez ćwiczeń w parach. To Twoja praktyka i możesz ją skończyć lub przerwać w każdej chwili i z jakiegokolwiek powodu. Nie musisz robić tego, co robię ja albo grupa. Najważniejsze, byś robił_a to, co czujesz, że jest ci potrzebne – o ile robisz to w sposób, który nie zakłóca praktyki innych (jeśli to zajęcia grupowe).

Każde zajęcia opierają się na pięciu filarach Jogi świadomej traumy:

Język zaproszenia. Instrukcje w JŚT to wyłącznie zaproszenia wyrażane prostym, konkretnym językiem. Odnoszą się zawsze do ciała i prowadzą uczestników bez dłuższych momentów ciszy. Nie używam terminów w sanskrycie ani specjalistycznego żargonu, nie dyktuję Ci też, jakie wrażenia wywołują konkretne pozycje lub ruchy ciała. W ten sposób budujemy bezpieczną relację i warunki dla doświadczania swojego ciała tu i teraz.

Podejmowanie wyborów. Każda propozycja działania oferuje kilka opcji, które są dla Ciebie okazją do decydowania o sobie i rozeznania się w swoich preferencjach. Wraz z postępem praktyki, wybory stają się bardziej zróżnicowane i złożone. Ten element umacnia Twoje poczucie sprawczości i uczy wyborów opartych na informacji z cielesnych odczuć, bardziej niż na intelektualnym rozumowaniu.

Interocepcja. Interocepcja jest zmysłem, który świadomie lub nieświadomie rejestruje bodźce płynące z tkanek i organów naszego ciała, i na podstawie tych informacji reguluje jego fizjologię. Trauma różnorako zaburza jego funkcje i powoduje, że osoba nią dotknięta może nie odczuwać żadnych fizycznych wrażeń albo odczuwać je w sposób ograniczony lub zakłócony.

Ponieważ ciało stanowi punkt wyjścia dla budowania naszej tożsamości oraz główne narzędzie wchodzenia w kontakt z rzeczywistością, zaburzenie interocepcji odbija się na tych zdolnościach. Jego skutkiem mogą być trudności z materialnym poczuciem swojego istnienia i określaniem własnego „ja”. Może też prowadzić do problemów z regulacją emocji oraz zdrowym zaspokajaniem potrzeb, ponieważ informacje o nich czerpiemy z fizjologicznych oznak w naszym ciele. Istnieje również związek między interocepcją i empatią wobec siebie samego i wobec innych.

W JŚT rozwijamy interocepcję, by dać sobie szansę na doświadczanie teraźniejszości, oraz by w pełni skupić się na samym odczuwaniu (bez rozmyślania o nim, nazywania i wartościowania przeżyć). Budujemy też sprawczość poprzez rejestrowanie własnych doświadczeń i podejmowanie na ich podstawie działań oraz tworzymy nowe połączenia między odczuciami i naszym wobec nich zachowaniem.

Wspólne, autentyczne doświadczanie. Bez względu na to, czy JŚT odbywa się indywidualnie czy w małej grupie, prowadzący współtworzy bieg zajęć z uczestnikami i bierze w nich taki sam udział. Dba też o bezpieczeństwo zajęć poprzez zapewnienie afirmującej przestrzeni, dyskretną obecność, dbanie o konsekwencję i przewidywalność, transparentną i neutralną postawę oraz przez otwartość na pytania i wiadomości zwrotne. JŚT nie nakłada na Ciebie żadnych oczekiwań co do postępu w praktyce lub tego, jak w niej uczestniczysz. Nie istnieje jeden poprawny sposób uczestniczenia w tych zajęciach – możesz brać w nich udział inaczej niż inni uczestnicy i nadal czuć się częścią grupy. Z czasem możesz także ćwiczyć zestrajanie się z inną osobą lub grupą, budować bezpieczne relacje z innymi przy zachowaniu wierności sobie, a w dalszej perspektywie – odbudować ważne dla Ciebie związki.

Własnowolność. Brak jakiejkolwiek formy przymusu to kluczowy komponent JŚT. Pozwala budować obopólny szacunek i zaufanie w relacji, w której razem zakreślamy obowiązujące granice i na równi współtworzymy zajęcia. Jest to możliwe poprzez uważną komunikację, słuchanie Twoich spostrzeżeń i niedyktowanie Tobie co, kiedy i jak masz czuć. Zajęcia wolne są od jakichkolwiek oczekiwań i ryzyka popełnienia błędu, nie koryguję w nich ułożenia Twojego ciała ani też w żaden sposób Cię nie dotykam.

JŚT stwarza warunki dla takich działań, jakie dyktuje Twoja wola i wyrównuje dynamikę władzy na Twoją korzyść. Daje też okazję doświadczania bezpiecznej i pełnej szacunku relacji z innym człowiekiem oraz dokłada wszelkich starań, by wyeliminować ryzyko retraumatyzacji i czynniki wyzwalające potraumatyczne reakcje.

 

Masz pytania? Wątpliwości? Zastanawiasz się, czy taka joga jest dla Ciebie? A może myślisz o zaproponowaniu jej swojej_mu klientce lub klientowi? Napisz e-mail lub zadzwoń, porozmawiajmy!